Segundo o censo 2010, realizado pelo IBGE, o total da população brasileira foi de190.755.799 habitantes, sendo que destes 7,4% apresentavam idade de 65 ou mais. Estima-se que em 2050 essa parcela da população suba para 22,51%.
Tomando como base as informações acima, devemos nos preocupar e garantir que essa população envelheça de forma saudável, garantindo a manutenção da autonomia e da capacidade sem que essas pessoas descuidem da saúde física e mental, independente da presença ou não de alguma doença crônica.
Para te auxiliar a envelhecer de forma saudável, seguem algumas dicas importantes para implantar em seu dia a dia:
- Alimente-se de forma saudável – consuma frutas, verduras e legumes regularmente. Evite frituras, gorduras e açúcares;
- Seja uma pessoa ativa – pratique atividades e exercícios físicos regularmente;
- Cuide de sua saúde mental – controle seus níveis de estresse e ansiedade, busque estratégias de enfrentamento;
- Siga o tratamento à risca – caso alguma doença crônica se instale no decorrer de sua vida, não se descuide, faça o tratamento da forma correta e qualquer intercorrência procure seu médico;
- Durma bem – o sono é o nosso principal renovador de energia, é essencial dormir com qualidade e na média de 6 a 8 horas por noite;
- Higiene bucal e corporal – escove os dentes e passe o fio dental diariamente e após cada refeição. Tomar banho também é importante para evitar micoses, assaduras e auxiliar na prevenção de diversas doenças;
- Evite o uso de álcool, drogas ilícitas e fumo – essas substâncias são prejudiciais a saúde e podem causar dependência;
- Olha o sol - evite os horários em que o sol é mais nocivo e use sempre protetor solar.
E se alguém perguntar para quê tudo isto?
Para garantir que na velhice você mantenha sua autonomia nas ações, independência para ir e vir, vitalidade mental e física prevenindo as incapacidades.
E você, quer chegar aos 65 anos com plena capacidade física e mental e sem complicações? Para os que responderam sim: por que não começar a promoção da sua saúde agora mesmo?
Fonte: Equipe Victory Consulting/Blog da Saúde
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